Wandelcoaching (met gratis kennismakingsaudio)

Even een uur voor jezelf vrijmaken. Even erop uittrekken. Je kan hier elke dag voor kiezen. Je hoeft alleen maar comfortabele loopschoenen aan te trekken. Maar soms heb je net iets meer nodig dan in je eentje wandelen. Soms zit je zo omhoog met je relatie, wil je veranderen van baan, of wel of niet een eigen bedrijf starten of heb je last van stress- of burnout-achtige klachten, ben je te perfectionistisch, te onzeker, kan je geen ‘nee’ zeggen. Er zijn tal van levensvragen waar je mee kan zitten.

Je hebt het even nodig om gehoord te worden. Dat iemand kort met je meeloopt. En het liefst zo laagdrempelig mogelijk. Daarom heb ik speciaal voor jou een serie van drie, zes of tien wandelcoaching-sessies. Dit zijn heel laagdrempelige sessies waarbij zelf beslist aan welk thema in jouw leven je wilt werken.

En de eerste wandeling?
Die is helemaal gratis en vrijblijvend!


Door middel van een live ingesproken audio gaan we samen op pad.


Besluit je na dat uur dat dit iets is wat je nodig hebt? Dan gaan we samen een betaald traject in en loop ik live met je mee.

Het traject wordt dan specifiek op jouw vraag/vragen afgestemd. De wandelingen duren dan altijd rondom de 90 minuten.

Wat levert het je op?

Ik ben jouw stok achter de deur en wandel (online of offline) mee
Meer rust en balans in je leven
Meer inzicht en bewustzijn die je helpen om antwoorden te vinden
Doordat je lichaam in beweging komt, komen ook je gedachten en gevoelens in beweging
Door de ruimte in je hoofd kan je beter concentreren
Je gaat vrijer en helderder worden in je denken
Je kan makkelijker beslissingen nemen
Spanningen in je spieren nemen af
Na een wandeling ben je minder angstig
De natuur helpt om tot nieuwe ideeën te komen
Trots dat je in jezelf geïnvesteerd hebt

Dit Wandelcoachingstraject zal voor de rest van je leven invloed op je hebben. Je hebt namelijk daarna de tools in handen om jezelf te coachen.

Wat moet je doen?

Je hoeft alleen maar te kiezen en op de juiste knop te klikken!!



Kritiek en Faalangst


Het voelde onrechtvaardig. Iemand was boos op mij en mijn team en het werd al snel duidelijk dat ze al haar onzekerheden en faalangst op ons aan het projecteren was en daardoor harde kritieken uitte naar buiten toe. Omdat ik dat doorzag, legde ik het in eerste instantie naast me neer.

Maar hoe langer ik erover nadacht des te bozer ik werd. Het onrecht van de kritiek was de trigger. En dat we ons niet eens konden verdedigen. Ik was in mijn ego gekrenkt en ik werd me bewust van wat er werkelijk gaande was. Mijn pijnlichaam was geraakt.

Ego verslaan door Bewust-Zijn

Het pijnlichaam is onderdeel van het ego. En het enige dat het ego kan verslaan is het bewust-zijn. Dus toen ik me bewust werd wat er in mij gebeurde, kon ik er stil bij gaan staan en oefeningen doen.

Het ging dit keer heel snel.

1. ik herkende de pijn direct
2. ik werd me bewust van de trigger
3. ik maakte de switch van ego naar bewustzijn
4. ik liet het los

Alert blijven op aanval ego

Dit klinkt heel kort door de bocht en dat is het feitelijk ook. In het begin herkende ik het echt helemaal niet. Het heeft me jaren gekost. Ik weet dat bijvoorbeeld Eckhart Tolle na jaren depressies in één klap ineens zijn ego kwijt was en in verlichting terecht kwam. Nu kan ik het inmiddels redelijk snel ombuigen. Maar het heeft veel oefening gekost en ik moet nog steeds alert blijven.

Zelfzorg en Zelfliefde

Op zwakke momenten (vermoeidheid bijvoorbeeld) is mijn ego weer heel sterk. Dus goed voor jezelf zorgen is heel belangrijk. Je bereikt verlichting als je bewust-zijn sterker is dan je ego. Dit gebeurd eerst langzaam en dan steeds vaker. Tot je het onder de knie hebt en je steeds meer in bewust-zijn leeft.

Leren omgaan met je ego

Heb je last van faalangst en onzekerheden? Merk je dat je snel oordeelt en kritiek hebt op jezelf en op anderen? Wil je omgaan met de kritieken van anderen?

Laat mij je erbij helpen. Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan! Info@levenspraktijk.nl

Zo, nu is het jouw beurt!

Door de periode waarin we momenteel leven kan het zijn dat je merkt dat alles waar je hiervoor mee rondliep wordt vergroot of ineens de kop opsteekt. Als het thuis al niet lekker liep, loopt het nu hoger op. Als je al niet goed in je vel zat, lijkt het nu erger te worden. Als je al met privé of werkgerelateerde vragen liep, lijk je daar nu meer over te malen in je hoofd. Als je al met het idee liep dat je aan verandering toe bent, of dat dingen nu echt eens anders moeten, ook dan beginnen die woorden harder in je hoofd te klinken.

Ik kies nu voor mezelf

Wie weet is het nu ook wel tijd om er echt eens iets aan te gaan doen. Alleen, je weet niet hoe. Naar de psycholoog is net een stap te ver. Je hebt gewoon even iemand nodig die een korte periode met je meeloopt, die naar je luistert en net even die juiste vragen stelt, waardoor jij ineens het antwoord hebt of de inzichten waar je zo naar op zoek was.

Klinkt dit als muziek in jouw oren en zeg je: “Ja, het is tijd dat ik het mezelf gun hier iets aan te gaan doen”.

Ik heb nu een mooi tijdelijk aanbod.


Het aanbod geldt van 1 mei tot en met 30 augustus 2020.

1 sessie a 60 minuten 60 euro
Traject 5 sessies a 60 minuten 250 euro

Inclusief BTW

Voorafgaand hebben we altijd een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Ja, ik plan een kennismakingsgesprek in!
Mail naar: info@levenspraktijk.nl

Persoonlijke groei en mentale gezondheid

Lifecoaching is voor wie er klaar mee is om de controle over het leven kwijt te zijn; voor wie niet weet wat de volgende stap in het leven is; of met dringende levensvragen op gebied van prive of werk rondloopt.

Wat je hulpvraag ook is, je weet en voelt dat je er wat aan wilt gaan doen.

Iris
Iris Portier – jouw levenscoach

Jij bent bereidt om  zelf de verantwoordelijkheid over jouw leven te leren nemen. Je bent oprecht geïnteresseerd in jezelf en wilt samen met mij de reis aan om jezelf en/of jouw levensgebied(en) (opnieuw) te ont-dekken.

Ik ben Levenscoach en help jou bij levensvragen op gebied van
werk en privé als:

*Wie ben ik nu eigenlijk?
*Wat kan ik allemaal?
*Wat wil ik in en met mijn leven?

Het resultaat is dat je veel sterker in je schoenen staat, weet wat je wil en kan, en heel belangrijk: je weet wie je bent en accepteert jezelf zoals je bent. Met al je goede, maar ook al je slechte kanten. Dit draagt bij aan meer levensgeluk, vreugde en een gevoel van vrijheid.

pablo (2)

Enkele voorbeelden van pijn waar ik je bij kan helpen:

*Je bent vastgelopen in je leven.
*Je energie is laag en je voelt je lusteloos. Of juist rusteloos.
*Het leven leidt jou en jij leidt niet jouw leven. Je bent de leiding kwijt.
*Je mist een doel. Je hebt geen missie.
*Van buiten denkt iedereen dat je succesvol bent, maar jij voelt alleen nog maar leegte van binnen.
*Je moet een besluit nemen, maar je blijft maar twijfelen.
*Je hebt geen idee hoe je alle ballen in de lucht moet houden.
*Eigenlijk weet je
helemaal niet wie je bent en waar je voor staat.
*Je hebt geen flauw idee welke opleiding of werk bij jou past en hoe je aan het werk moet.
*Krijg je een zak met geld van je werknemer na ontslag, maar wat nu? Werk of ondernemer worden?
*Lukt het niet met (liefdes)relaties?
*Je bent gevoelig en de paniek vliegt je soms naar de keel.
*Je moet heel veel van jezelf en bij voorkeur perfect en het liefst nu meteen en je wordt er doodmoe van.
*Je vindt jezelf niet waardig, bent onzeker, hebt faalangst en je lijdt hieronder.

pablo (4)

Vanwege de COVID-19 situatie waarin we ons momenteel bevinden, bied ik vanaf 1 mei tot 31 augustus het volgende aan:

1 sessie van 60 minuten 60 euro
5 sessies van 60 minuten 250 euro

De praktijk wijst uit dat we meestal 1,5 uur nodig hebben. Dat wordt altijd in jouw voordeel verrekend. Een kwartier over tijd, reken ik niet.

Het is echt een heel mooie investering in jezelf en je hebt er de rest van je leven profijt van.

Online Mindfulness

Heb je geen vakantieplannen deze zomer?
Dan is er toch een manier om tijd voor jezelf te maken. Om tot rust te komen. Om ondanks die constante stroom aan gedachten in het hier en nu te leren leven. Om jezelf te leren kennen en te ont-moeten. Om bewuster te ZIJN. 

Het is een 8-weekse cursus. De cursus is volledig ONLINE. Je ontvangt wekelijks een mail en video. Zo kan je het in je eigen tempo volgen.

Wat levert levert de cursus jou op:

Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van de mindfulnesstraining. Dit zijn de belangrijkste resultaten:

*de symptomen van stress nemen af
*je piekert minder
*je hebt minder last van somberheid
*je kunt beter je grenzen aangeven
*je hebt meer zelfvertrouwen
*angstgevoelens nemen af
*je hebt meer energie
*slaapproblemen en vermoeidheid nemen af
*je kunt beter omgaan met ernstige ziektes
*je kunt beter omgaan met tegenslagen
*je leeft meer in het hier en nu en kunt daardoor meer van het leven genieten!

De training
Om het maximale uit de training te halen, wordt gevraagd om dagelijks de meditatie uit te voeren. De deelnemers leren om meer en meer te leven in het hier-en-nu en om te leren te ont-moeten. We ‘moeten’ immers altijd zoveel van onszelf en het liefst zo perfect mogelijk. Ook krijg je een aantal cognitieve vaardigheden aangeleerd zoals: jezelf niet zo ontzettend te veroordelen, om milder te zijn voor jezelf en om jezelf niet zo te laten meeslepen door gedachten en gevoelens.

Deze cursus kost slechts 75 euro.

JA, IK WIL DEZE CURSUS

Op reis naar jezelf

Het pareltje onder de cursussen deze zomer van 2019. Je gaat op ontdekkingsreis. Naar de kern van wie je bent. Je gaat niet alleen ontdekken wie je bent, maar ook wat je wilt en wat je kan. En we doen meer. Je krijgt tools om om te gaan met je gedachten en gevoelens en we gaan zelfs een stap verder. Je kan per sessie een hulpvraag meenemen waar je je focus op richt om inzichten in te krijgen of zelfs antwoorden. Daarnaast leer ik je de basisbeginselen van de Wet van Aantrekking.

Dit gaan we doen door middel van allerlei creatieve werkvormen. Denk hierbij aan je stem, dansen, tekenen, schilderen, theater, maar ook leer je mediteren en visualiseren. Het zou ook zomaar kunnen dat we naar buiten, de natuur in gaan.

Data: 20 juli, 27 juli, 3 augustus, 17 augustus, 24 augustus, 7 september 2019
Tijden: 
10:00 uur – 14:00 uur
Locatie: Gebouw De Grote Haven, Grote Haven 40, 2851 BN, Haastrecht

Schrijf je in!

Investering in jezelf is uiteraard onbetaalbaar. Een 8x weekse Mindfulnesscursus is duurder en zit in deze cursus deels geïntegreerd en je krijgt nog meer.

Voor slechts 240 euro ga je een heel belangrijke stap nemen in je leven. Namelijk tijd maken voor jezelf en dingen ontdekken waar je de rest van je leven profijt van hebt. Dit is echt een unieke kans.

Schrijf je in!

Mocht je niet alle dagen kunnen dan betaal je 65 euro per dag. Je moet het totaalbedrag van tevoren voldoen.

Mini-Challenge: Go with the flow

Geen belemmeringen. Geen obstakels. Leven volgens het ritme dat je lichaam jou aangeeft. God, wat ben ik daar slecht in geweest. Ik leefde volgens planningen en met schuldgevoelens als ik te veel achterliep met actiepunten. En dat gebeurde regelmatig. Ook nu heb ik een lijst van hier tot Tokyo liggen met wat allemaal ‘moet’ gebeuren.

Meester worden over je gedachten

Allereerst heb ik besloten dat ik me niet meer laat leiden door ‘moeten’. Ik heb daardoor mezelf ‘ont-moet’. Lees die zin nog maar een keer door. Door jezelf te ont-moeten ontmoet je jezelf.

Door jezelf echt te voelen, en niet te laten leiden door belemmerende gedachten, is er een goede basis om je eigenwaarde op te krikken. En dat is nodig om een gelukkig leven te leiden. Door meer eigenwaarde gun je het jezelf om jezelf te ontketenen uit de waan van de dag. Uit de ratrace. Door meer met de flow van wat het leven bied mee te gaan.

Geen schuldgevoelens meer

Waar ik me altijd heel schuldig over voelde en wat me enorm belemmerde was dat ik een afwijkend bioritme heb. Anders dan de 9 tot 5 mensen. Terwijl ik wel degelijk jarenlang zo geleefd heb. Ik was alleen vaak ongelukkig en ziekjes. Ik leefde op tijden die de maatschappij mij oplegde, maar mijn lichaam gaf wat anders aan. En ik luisterde er niet naar. Met alle gevolgen van dien.

Eigen werkelijkheid creëren

Het heeft tijd nodig gehad, maar het is gelukt om een eigen werkelijkheid te creëren. De ochtend start ik mega relaxed. Vaak word ik pas wakker als mijn lichaam zegt dat ik uitgerust ben. Dan volg ik mijn ochtendroutine dat bestaat uit met de hond wandelen, douchen, aankleden, ontbijten, mijn dag intuïtief plannen (daarover een andere keer meer), priming en afstemming. En dan pas ga ik aan het werk. Ik zorg dat ik wel minimaal 1 ding van mijn ‘dit moet nu wel echt een keer gedaan worden lijst’ doe.

Vervolgens kan ik dan serieus uren achter elkaar werken. Zoals gisteren zat ik zo in een heerlijke flow. Ik had veel lesgegeven en ik ben aan de slag gegaan om het Jaarplan 2018 af te maken en een aantal producten uit te werken. En boem. Het was 3 uur snachts. Ik voelde me kiplekker. Wel zag ik dat ik door mijn flow twee mensen niet heb kunnen beantwoorden.

Vandaag begint het opnieuw. Ik ben heel goed uitgerust en heb mijn routine afgewerkt. Nu ga ik eerst die twee mensen beantwoorden en daarna verder aan de slag. Dat ik nu schrijf heeft weer met die intuïtieve, creatieve flow te maken. Die ga ik natuurlijk niet tegenhouden. Die laat ik vloeien. Bewegen. En dan komt er tekst. Of een dans. Of een liedje. Of wat zich maar wil aandienen. En daar doe ik dan wat mee.

Bergen verzetten

Ik kan op deze manier bergen verzetten. Juist door te kiezen om in een flow te leven en altijd afgestemd te zijn, maak ik regelmatig moeiteloos werkuren van 12 uur of langer. Ik voel me dan ook niet schuldig als ik naar mijn lichaam luister als het aangeeft dat ik nu extra rust moet pakken.

Structuur, regelmaat en rust

Het zijn mijn ochtendroutine en avondroutine, en nog een paar vaste momenten tussendoor, die zorgen voor structuur, rust en regelmaat. Ik hou op deze manier altijd de leiding over mijn leven en laat me door niks en niemand gek maken. Daartussen door kan ik makkelijk in de flow bewegen.

Juist die structuur zorgt ervoor dat ik niet uit de baan vlieg en stabiel in het leven sta. Ik kan best een keer ervan afwijken, maar als ik deze routines te lang verslons, dan merk ik dat direct aan mijn lichaam en geluksgevoel.

Mini Challenge

En nu is het mijn uitnodiging aan jou om eens drie dagen met die flow te gaan leven. En ja, deze oefening kan ook als je drie kinderen hebt, een fulltime baan en een overload aan hobbies.

1. Start je dag eens 15 minuten eerder en relax in plaats van dat je meteen in je ‘moeten’ modus springt.

2. Elke keer als je jezelf hoort denken of zeggen ‘ik moet’. Sta dan even stil en vraag je af of je werkelijk ‘moet’. En ont-moet jezelf dan.

Liefs, Iris

www.levenspraktijk.nl

Zweverig of spiritueel

Iemand die zweverig is, spreekt een taal die de ontvanger niet begrijpt. Vaak wordt in een adem met spiritualiteit ‘zweverig’ genoemd.

Definitie van zweverigheid

Maar de definitie van zweverigheid ten opzichte van spiritualiteit is lastig te vangen. Iedereen heeft zijn eigen waarheid. Voor mij heeft spiritualiteit helemaal niks met zweverigheid te maken.

Goede balans in het leven

Ik denk dat spirituele ontwikkeling juist nodig is om een goede levensbalans te ervaren. Daarvoor is ook een goede fundering nodig en dat je stevig geworteld  in de aarde staat. Vanuit daar kan je uit het hart leven en in contact komen met je hogere zelf. Je ziel. Je natuur. En de natuur om je heen. Daar is niks zweverigs  aan.

ALLEEN VOOR WIE SNEL REAGEERT

Alleen tussen 1 januari en 14 januari 2018 verkoop ik 5 ritten pakketten met zanglessen, stemcoaching (stemgebruik / in het openbaar spreken) of lifecoaching (specialisatie: zelfvertrouwen en de grootste versie van jezelf ont-dekken). Je krijgt dan 10% op de huidige prijzen. Dit is ALLEEN VOOR DEGENEN DIE SNEL REAGEREN. Want ik zit nu al voor meer dan de helft vol. Meer informatie? info@levenspraktijk.nl

Namens De Levenspraktijk wens ik iedereen veel magie, inspiratie, licht en energie toe. Dat je de grootste versie van jezelf mag worden dit jaar en dat alle wensen die je hebt uitkomen. Maar bovenal wens ik je gezondheid toe. En liefde. Heel veel liefde! Liefs, Iris